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当跑步机遇上塑胶跑道,谁的运动感更胜一筹?-----体博网

当跑步机遇上塑胶跑道,谁的运动感更胜一筹?-----体博网

  • 分类:新闻动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-03-13
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【概要描述】随着运动行业的不断发展壮大,现在,越来越多的人开始喜欢运动,而在所有运动中,最常见的无非就是跑步了;跑步耗费的时间短,慢跑30分钟就能收获充沛的精力与好气色,长期坚持跑下来可以增强身体各个关节的活动能力,拥有充沛的体力,新陈代谢与睡眠质量都能有所改善;但是,如果没有正确的跑步姿势与舒适的跑道,会一定程度的磨损骨关节;那最常用于跑步的跑步机与塑胶跑道,选择哪种跑步方式更加健康?在跑步机上跑步和在塑胶

当跑步机遇上塑胶跑道,谁的运动感更胜一筹?-----体博网

【概要描述】随着运动行业的不断发展壮大,现在,越来越多的人开始喜欢运动,而在所有运动中,最常见的无非就是跑步了;跑步耗费的时间短,慢跑30分钟就能收获充沛的精力与好气色,长期坚持跑下来可以增强身体各个关节的活动能力,拥有充沛的体力,新陈代谢与睡眠质量都能有所改善;但是,如果没有正确的跑步姿势与舒适的跑道,会一定程度的磨损骨关节;那最常用于跑步的跑步机与塑胶跑道,选择哪种跑步方式更加健康?在跑步机上跑步和在塑胶

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随着运动行业的不断发展壮大,现在,越来越多的人开始喜欢运动,而在所有运动中,最常见的无非就是跑步了;

跑步耗费的时间短,慢跑30分钟就能收获充沛的精力与好气色,长期坚持跑下来可以增强身体各个关节的活动能力,拥有充沛的体力,新陈代谢与睡眠质量都能有所改善;

但是,如果没有正确的跑步姿势与舒适的跑道,会一定程度的磨损骨关节;那最常用于跑步的跑步机与塑胶跑道,选择哪种跑步方式更加健康?在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步,到底有什么区别呢?

 

 

跑步机

 

众所周知,跑步机一般放置于室内,所以有个得天独厚的优势,无论天晴或者下雨,随时都能开跑,也能有效阻隔室外的空气污染和极端气温;跑步机设计相对科学,可以自由调节坡度及速度,但跑步机的履带相比塑胶跑道来说脚感略硬,跑步舒适度达不到塑胶跑道的标准;

另外在跑步机上跑步缺少一个元素,就是往前落。它的履带会自动把你脚往后拉,所以它没有一个主动往前落这样的动作。如果你在跑步机上训练,建议调整坡度,通常是一到二或三。

跑步机上跑步时,身体重心的上下波动幅度较小,传送带前后的作用力会传递一部分给跑者,使得跑者上下移动会减少,从而前后移动的力增加。同时户外跑需要向后蹬地,还要考虑风阻,路面情况等等其他因素,这也是跑步机跑起来比较省力的原因。这个原因就是,在跑步机上面没有落下,没有一个前进的知觉技术。在跑步机上训练,只有练到体能的部分,但没有练到要达到那个速度所需要的跑步技术水平,因此差别很大。先要做一下简单的比较,在跑步机上运动,是跑带带着人原地运动,而且还可以边听音乐边看电视,功能模式多,费劲少。但在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

综合总结:

 

»»» 不受天气或冷热空气影响,无条件拘束自由开跑;

 

»»» 跑步机履带脚感稍硬,舒适度比不上塑胶跑道;

 

»»» 设计比较科学,可自由调节速度和强度;

 

»»» 需要合理调节跑步强度,否则容易造成膝关节受伤;

 

»»» 运动范围幅度较小,相对较省力,训练强度达不到塑胶跑道上跑步的标准

塑胶跑道

塑胶跑道,是各大学校和运动场地的主打运动地面材料,人造塑胶的材质,硬度介于公路和草地之间,十分平整,无疑是理想的锻炼场地。它能够杜绝路面不平造成的伤害,而且有研究指出,在塑胶跑道上训练,会稍微提高训练成绩。国外,塑胶跑道又被称作「全天候跑道(All-weather running track)」,适合用于在不同天气情况下进行锻炼,大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。

塑胶跑道渗水性能好,适合雨后跑,坚持户外运动的用户,往往无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域,5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时能精确掌握速度,可以时快时慢,随意性地更换路线等;雨后在户外的塑胶跑道上跑步,可以呼吸到更加清新的空气,大空间里大幅度的奔跑相对更加自由,没有束缚感;

塑胶跑道因其极具弹性的运动面层,软硬适中,对骨关节有所保护,而深受广大户外跑步者的喜爱;

综合总结:

 

»»» 材质舒适度强,有缓冲效果,保持正确跑步姿势能有效保护膝关节;

 

»»» 全天候跑道,渗水性能好,防滑防摔倒;

 

»»» 户外跑步可有效阻隔闷热潮湿,但受一定的户外天气影响;

 

»»» 塑胶跑道能帮助训练者提高运动成绩,训练效果非常好;

 

»»» 大空间里大幅度的奔跑更加自由,没有束缚感;

 

由于塑胶跑道并不是随处可见,快节奏下的都市人往往更多的还是选择跑步机跑步,如果是专业跑步比赛,塑胶跑道训练强度更为适用;塑胶跑道相较于跑步机来说,跑步时的平衡力、力量和奔跑效率都相对更高一筹;
不管你选择哪种运动方式,合理安排时间运动,选择适合自己的运动方式才是最重要的。

       素材来源:体博网

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